چگونه باشگاه خانگی بسازیم؟

 ساخت باشگاه خانگی راهی عالی برای حمایت از تناسب اندام شماست. مهم نیست چقدر فضا دارید و یا با چه میزانی از محدودیت‌های بودجه برخوردار هستید. شما می‌توانید یک باشگاه ورزشی خانگی درست کنید که با اهداف و هزینه شما سازگاری داشته باشد. بسیاری از افراد به دلایل مشکلات گوناگون و مشغله کاری انرژی کافی و فرصت رفتن به باشگاه‌های ورزشی را ندارند و به دنبال راه‌کاری هستند تا بتوانند ساعاتی در روز را به ورزش کردن اختصاص دهند. همان طور که می‌دانید ورزش یکی از راه‌های حفظ سلامتی و مقابله با بیماری‌ها می‌باشد از این‌رو پیشنهاد می‌شود با یافتن راه حلی مناسب ساعاتی در روز را به ورزش کردن اختصاص دهید.

ایجاد باشگاه خانگی یکی از بهترین راه‌کارها برای انجام ورزش و فعالیت‌های هوازی مفید است. برای طراحی و خلق این باشگاه نیاز است در ابتدا انگیزه کافی برای ورزش کردن داشته باشید و آن را در خود تقویت کنید. در نتیجه جهت ایجاد انگیزه لازم است هدفی را برای خود تعیین کنید و بدانید به چه منظور می‌خواهید ورزش کنید. زمانی که هدف شما از ورزش کردن مشخص باشد برای گام بعدی که ساخت باشگاه در خانه است آماده شوید. برای ساخت باشگاه اول از همه باید با مفهوم آن آشنا شویم.

مفهوم و شناخت باشگاه خانگی

منظور از باشگاه خانگی اختصاص دادن محیطی کوچک یا بزرگ در منزل برای انجام امور ورزشی می باشد که این محیط می‌تواند دربرگیرنده دستگاه‌های مختلف ورزشی ساده و یا پیشرفته باشد که با توجه به هدف فرد و نوع فعالیت ورزشی متفاوت است. باشگاه در خانه این امکان را برای افراد فراهم می‌سازد که در فرصت مناسب به انجام فعالیت‌های ورزشی دلخواه خود بپردازند و به حفظ سلامت و زیبایی اندام خود کمک کنند. باشگاه خانگی ممکن است در یک محیط بسته یا باز شکل بگیرد.

برای ساخت یک باشگاه کوچک خانگی نیازی به سخت گیری نیست شما می‌توانید با حداقل امکانات و کم‌هزینه‌ترین وسایل ورزشی یک محیط جذاب ورزشی و خانگی را ایجاد کنید. ساخت یک باشگاه در خانه ممکن است بسیار جذاب‌تر از باشگاه‌های عمومی باشد زیرا طراحی تمامی قسمت‌های مختلف فضا اعم از انتخاب رنگ کاغذ دیواری و کفپوش گرفته تا چیدمان دستگاه‌های ورزشی با سلیقه خود فرد انجام می‌شود. هزینه طراحی باشگاه خانگی با توجه به نوع دستگاه‌های ورزشی به کار گرفته شده در فضا و نوع طراحی و سبک آن متفاوت است.

نکات ضروری برای ایجاد باشگاه خانگی

برای ایجاد یک باشگاه  مناسب خانگی در ابتدا نیاز است تمامی موارد مربوط به ایمنی و سلامت محیط ورزشی رعایت شود. مناسب بودن کف محیط ورزشی که به منظور زمین باشگاه خانگی طراحی می‌شود باید کاملا ایمن باشد تا از ایجاد آسیب به فرد پیشگیری کند. از این رو پیشنهاد می‌شود قسمت کف محیط ورزشی حتما موکت شده و یا از کفپوش‌های مخصوصی که در باشگاه‌های ورزشی کاربرد دارند استفاده شود. برای افرادی که قصد دارند از دستگاه‌های ورزشی گوناگون در باشگاه خود در خانه بهره‌مند شود باید پریزهای کافی در محیط باشگاه وجود داشته باشد تا بتوانند از تمامی دستگاه‌ها به راحتی و به طور هم‌زمان استفاده کنند.

برای ایجاد انگیزه کافی به هنگام ورزش کردن نیاز است از یک اسپیکر و یا تلویزیون برای پخش آهنگ‌های مناسب ورزش استفاده کنید تا علاوه بر ایجاد شور و اشتیاق کافی حس رفتن به یک باشگاه ورزشی حرفه‌ای را برای خود تداعی کنید. از دیگر نکات ضروری برای ایجاد باشگاه خانگی استفاده از آینه‌های قدی در محیط ورزشی است. وجود آینه‌های قدی به انجام حرکات درست ورزشی کمک می‌کند و موجب دلباز شدن و بزرگ نشان دادن فضای باشگاه می‌شود.

برنامه‌ریزی برای ساخت باشگاه خانگی

برنامه‌ریزی برای فضای موجود که ممکن است نیمی از اتاق نشیمن باشد یا یک اتاق کامل باشد اولین گام برای ایجاد باشگاه در منزل است.

- در نظر گرفتن بودجه لازم برای ایجاد یک باشگاه مناسب که بتواند تا حد امکان نیاز شما را برآورده کند.

- اندازه گیری دقیق فضا از نظر طول و عرض و ارتفاع برای خرید تجهیزات مناسب.

- مشخص کردن اهداف تمرین و اولویت‌های تمرینی تا سرمایه‌گذاری روی خرید تجهیزات به درستی صورت بگیرد.

- محل قرارگیری تجهیزات و دسترسی به پریز برق

- راهنمای طراحی باشگاه خانگی

برای اینکه بتوانید یک باشگاه را در خانه خود با کمترین هزینه به شکل زیبایی طراحی کنید در ابتدا لازم است یک تصویر کلی از یک محیط ورزشی در ذهن خود داشته باشید. بدین منظور پیشنهاد می‌شود زمانی را برای دیدن باشگاه‌های عمومی و آشنایی با انواع دستگاه‌های ورزشی اختصاص دهید. شما زمانی می‌توانید یک باشگاه خانگی زیبا و کارآمد را طراحی و ایجاد کنید که اول از همه هدف خود و همین‌طور ورزش اختصاصی مورد نظر را مشخص کنید.

در دومین مرحله با ایجاد ایمنی در محیط با توجه به فضایی که دارید دستگاه‌های ورزشی را طبق اولویت خود خریداری کنید. طراحی یک باشگاه مناسب خانگی می‌تواند به نحوی طراحی شود که برای ورزش کردن خانم‌ها و آقایان مناسب باشد. بدین منظور با توجه به فضای موجود و اهداف ورزشی مورد نظر مناسب‌ترین دستگاه‌های ورزشی در انواع ساده یا پیشرفته در جای مناسب خود طراحی شده و قرار می‌گیرند. برای ایجاد شور و اشتیاق کافی به هنگام ورزش کردن لازم است از گیاهان زیبا و مناسب با فضا که ماندگاری خوبی دارند محیطی شاد و باطراوت را ایجاد کنید.

مزایای ایجاد باشگاه خانگی

- امکان دسترسی راحت به محیط ورزشی با توجه به شرایط و زمان افراد

- رسیدن به وزن متعادل با داشتن یک اتاق تمرین مناسب

- ایجاد انگیزه و شور و اشتیاق کافی برای ورزش کردن

- ایجاد محیط ورزشی کارآمد مناسب با سلیقه و هدف شخصی

- امکان ایجاد محیط ورزشی با حداقل امکانات و حداقل هزینه

- افزایش نظم و انضباط

- صرفه‌جویی در زمان

- کاهش استرس

- داشتن زمان بیشتر برای وقت‌گذرانی با اعضای خانواده

طراحی باشگاه خانگی ساده چگونه انجام می‌شود؟

برای طراحی یک باشگاه ساده خانگی از یک محیط بسته که ممکن است یک اتاق، گاراژ و یا یک انباری با متراژ مناسب باشد استفاده می‌شود. در طراحی این باشگاه ساده نیازی به استفاده از دستگاه‌های ورزشی گران قیمت نیست بلکه می توانید زمانی از وقت خود را به انجام امور ورزشی هوازی اختصاص دهید. استفاده از تشک‌های ورزشی که دارای ضخامت بیست میل هستند به جای کفپوش‌های مخصوص محیط ورزشی می‌تواند تا حد زیادی در کاهش هزینه خرید وسایل باشگاه تاثیرگذار باشد.

انتخاب نوع کاغذ دیواری و طراحی آینه کاملا سلیقه ای است. اگر محیط ورزشی شما کوچک است می‌توانید یک دیوار را با استفاده از یک آینه توکار تزیین کنید و تمامی حرکات ورزشی خود را به بهترین شکل انجام دهید و اگر حرکت ورزشی را غلط انجام می‌دهید با دیدن خود آن را اصلاح کنید. یک باشگاه ساده می‌تواند شامل وسایل ورزشی ارزان قیمت مانند طناب، بارفیکس، کیسه بوکس، توپ‌های مخصوص ورزش‌های شکمی، دمبل و غیره باشد که بر حسب نیاز خود می‌توانید آنها را تهیه کنید.

طراحی باشگاه خانگی لاکچری

برای طراحی باشگاه لاکچری خانگی در ابتدا به یک محیط بزرگ با متراژ بالا نیاز دارید. برای داشتن یک باشگاه شیک و مجلل در خانه نوع طراحی ظاهری دیوارها و کف از اهمیت بالایی برخوردار است. انتخاب نوع کاغذ دیواری و کیفیت کفپوش‌ها به همراه رنگ‌های به کار گرفته شده در طراحی فضای کلی باشگاه در افزایش زیبایی ظاهری محیط ورزشی تاثیر بسزایی دارد. در طراحی یک باشگاه لاکچری نورپردازی نقش مهمی در ایجاد فضایی مناسب دارد و محرکی برای انجام فعالیت‌های ورزشی تلقی می‌گردد.

جهت طراحی مناسب و نورپردازی کافی به ویژه در فضاهایی که نور کافی وجود ندارد بهتر است از افرادی که در زمینه طراحی و دکوراسیون داخلی دارای تجربه کافی هستند کمک بگیرید. طراحی قفسه‌هایی که به منظور قرار دادن وسایل مورد نیاز ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرند باید با فضای کلی باشگاه خانگی هماهنگی داشته باشد و فضای زیادی را اشغال نکند.

زمانی که فضای کافی برای طراحی باشگاه خانگی وجود داشته باشد می‌توانید از قسمت‌های مختلف فضا برای قرارگیری درست و مناسب دستگاه‌های ورزشی پیشرفته استفاده کنید. یک باشگاه لاکچری خانگی با داشتن تمامی امکانات ورزشی از وسایل ساده ورزشی گرفته تا دستگاه‌های پیشرفته پاسخگوی نیاز زنان و مردان ورزشکار است. در باشگاه لوکس و مدرن می‌توانید از تمرینات هوازی گرفته تا تمرینات قدرتی و حرکات بدنسازی کششی و غیره را به راحتی انجام دهید.

به طور کلی باید گفت یک باشگاه لوکس دارای امکانات ورزشی زیر است:

- وسایل مربوط به تمرینات هوازی شامل زیرانداز ورزشی، طناب، حلقه لاغری، توپ و حلقه پیلاتس، تخته استپ و استیر، دوچرخه ثابت و تردمیل.

- وسایل مربوط به تمرینات قدرتی شامل: میز پرس و نیمکت بدنسازی، دمبل هالتر و صفحات روزانه، میل شنا و میل بارفیکس و کش تمرین.

ساخت باشگاه خانگی برای ویلا در شمال

اگر از افرادی باشید که علاقمند به خرید ویلا یا خانه در شمال هستند طراحی و ساخت باشگاه خانگی امری هیجان‌انگیز و جالب قلمداد می‌شود. زمانی که برای وقت‌گذرانی و تعطیلات به ویلای خود می‌روید می‌توانید در باشگاهی که در خانه یا ویلای خود ساخته‌اید ورزش کرده و تناسب اندام خود را حفظ کنید. در این صورت با وجود دور بودن از باشگاه‌های عمومی قادر هستید با ورزش کردن در محیط مناسبی که ایجاد کرده‌اید نهایت لذت را ببرید. بدین ترتیب در هنگام استراحت و وقت‌گذرانی فرصتی مناسب برای حفظ سلامتی خود خواهید داشت.

برخی از ویلاهای شمال در استان مازندران به گونه‌ای تجهیز شده‌اند که دسترسی مناسب خریداران را به انواع باشگاه در خانه فراهم می‌کنند. در انواع ویلاهای لوکس به ویژه می‌توانید تجهیزات مختلف باشگاهی را که دارای کارایی لازم برای ورزشکاران حرفه‌ای نیز هستند مشاهده کنید.

طراحی پارکینگ و گاراژ برای ایجاد باشگاه خانگی

در بسیاری از ساختمان‌ها و منازل اتاق اضافی برای طراحی باشگاه خانگی وجود ندارد در این صورت می‌توانید قسمتی از پارکینگ را برای این کار مورد استفاده قرار دهید. اگر از تمامی فضای پارکینگ و گاراژ به درستی استفاده شود شما قادر هستید یک باشگاه مناسب با بهترین امکانات ورزشی مورد نیاز خود را طراحی کنید. پس از تعیین هدف خود از ورزش کردن و انتخاب نوع ورزش، گام بعدی طراحی فضای کلی پارکینگ است که شامل تغییراتی در دیوارها و کف می‌باشد.

برای اینکه هزینه طراحی دیوار پارکینگ کاهش پیدا کند می‌توانید از پوسترهای ورزشی زیبا و مناسب برای این کار کمک بگیرید. پس از طراحی فضای کلی برای خرید وسایل ورزشی می‌توانید از یک مربی بدنسازی و فروشندگان وسایل ورزشی کمک بگیرید و حداقل وسایل مورد نیاز را برای فعالیت در رشته ورزشی مربوط به خود خریداری کنید. طراحی سایت‌های وسایل ورزشی این امکان را برایتان فراهم می‌کنند که به جای مراجعه حضوری برای خرید دستگاه های ورزشی مورد نیاز خود بتوانید به صورت اینترنتی آنها را سفارش دهید و در مکان مورد نظر تحویل بگیرید.

خلاصه

باشگاه خانگی انتخاب یک فضای مناسب در منزل و طراحی مناسب آن برای قرار دادن تجهیزات ورزش گوناگون است. این باشگاه ممکن است به صورت کامل با تجهیزات گران‌قیمت طراحی شود یا تجهیزاتی ساده برای انجام حرکات ورزشی ابتدایی‌تر در آن وجود داشته باشد. شما با هر بودجه‌ای می‌توانید برای طراحی و ساخت باشگاه خانگی اقدام کنید. مهم نیست که فضای موجود چقدر باشد بلکه باید از نظر طراحی و برنامه‌ریزی صحیح بهترین استفاده را از فضای موجود داشته باشید.

در باشگاه خانگی ساده نیاز به صرف هزینه زیادی نیست و تجهیزات ساده‌تر دارای قیمتی مناسب برای خریداری و کاربرد در باشگاه خانگی هستند. ممکن است باشگاه خانگی به صورت آماده طراحی شده باشد. به عنوان مثال برخی از ویلاهای شمال به باشگاه خانگی تجهیز شده‌اند تا ساکنان بتوانند از این باشگاه استفاده لازم و کافی را ببرند. با مراجعه به سایت اول خونه می‌توانید با شرایط فروش انواع ویلا و خانه در شمال که دارای تجهیزات مناسب رفاهی و تفریحی هستند آشنایی پیدا کرده و از کارشناسان فعال در این زمینه راهنمایی‌های لازم را دریافت کنید.